Recette: Soupe de potiron carottes et coco

Sans faute recette ultime Soupe de potiron, carottes et coco facile, délicieux, pratique.

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Fruits et jus de légumes: comment Foods affecte la santé
Les jus de fruits peut-être sembler des sources nutritives concernant des vitamines et des minéraux, mais quils sont super- concentré en sucre naturel présent. Et les légumes commerciaux boissons aux fruits, dailleurs, sont généralement riches en sodium - faisant ces gens moins sains que vous ne le pensez. Les fruits et légumes sont des aliments juteux qui se composent principalement impliquant de leau, mais ils offrent une sélection de vitamines, minéraux, phytonutriments, et une bonne quantité de fibres qui vous aident à vous rassasier haut. Le jus est une autre histoire. Quand le produit entier est transformé en jus la plupart fibres est abandonné et vous vous retrouvez avec une sorte de produit final moins nutritif. Et considérez ceci: il faut quelques minutes pour manger une orange de 60 calories mais seulement quelques secondes pour avaler a verre de 110 calories dOJ.
Le jus de Fruit, en particulier, est sorte de source hautement concentrée de berry sucre. Cela peut augmenter rapidement votre glycémie actuelle, et cest pourquoi le jus nest pas suggéré pour les personnes de type two diabète. Personnes avec un taux élevé de triglycérides avoir également le jus de fruit, parce que ses sucres simples concentrés pourrait augmenter les niveaux de triglycérides encore meilleurs. Les boissons aux fruits - ne jamais être avec 100% boissons - sont encore plus sérieux parce quils contiennent des sucres supplémentaires et moins de nutriments. Parce que les jus de fruits et les boissons baies sont denses en calories et faible en fibres, les gens essaient de pouvoir perdre ou gérer du poids devrait limiter considérablement leur consommation plus choisir des fruits entiers frais et copieux à la place.
Les légumes sont naturellement diminués en sucre que les fruits, ce qui signifie des légumes fraîchement préparés le jus est plus faible en calories par rapport à jus de fruits et peut être a moyen utile de “presser” extra des produits en votre régime. Néanmoins, les légumes en bouteille et en conserve en plus de les jus de tomates ne sont pas généralement car ils contiennent une quantité supérieure de sodium, qui augmente votre risque dhypertension.
Bien il est préférable dobtenir actuel nutriments et fibres provenant de totaux légumes et fruits, jus de fruits contient toujours des vitamines et des minéraux. Par exemple, certains boissons aux fruits sont riches en vitamine C et contiennent du folate et des dépôts minéraux comme le potassium. Certains boissons, comme le jus dorange, peuvent également être enrichis en calcium. Si vous allez boire du jus, chercher 100% jus de fruits qui ne contient ni sucre ni sodium supplémentaire. Vous pouvez même aider à faire vos propres jus pressés ou même à la maison. Plus vous pouvez vouloir envisager de diluer votre boisson avec de leau ou du seltz sans calorie à couper calories en plus de sucre. La vitamine C inside certains jus est en grande partie responsable de la santé.

Ingredients all Soupe de potiron, carottes et coco

1. Prepare 1/2 : potiron (selon la taille).

2. Needed 3 : carottes.

3. Prepare 1 : oignon.

4. Prepare 1/2 : brick de lait de coco.

5. Prepare 1 C : à soupe de creme fraiche.

6. Needed : sel.

7. Needed : poivre.

8. Prepare : muscade rapée.

9. Prepare : Huile.

10. Prepare : Eau.

Step by Step Cooking Soupe de potiron, carottes et coco

1. Eplucher et couper en dés les carottes et le potiron. Emincer l'oignon..

2. Dans une casserole avec un filet d'huile, faire revenir l'oignon puis ajouter les légumes. Faire cuire quelques minutes et ajouter de l'eau et laisser cuire 20-25 minutes (les légumes doivent être tendres)..

3. Ajouter le lait de coco, sel, poivre et noix de muscade. Mixer finement et deguster bien chaud..