Recette Des Salade de tomatesroquettemozzarella di buffala et figues du jardin sauce au vinaigre de figues

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Légumes féculents: comment les aliments affectent Bien-être
Les féculents sont des glucides de haute qualité qui consistent en des nutriments précieux, mais ils sont plus denses en calories que les variétés non féculentes et riches en eau, donc get être sûr de les manger avec modération. Les féculents sont des glucides de haute qualité qui sont riches en vitamines, minéraux, avec fibres. Contrairement aux glucides de mauvaise qualité, tels que depuis pain blanc, pâtes régulières et autres produits à base de céréales raffinées, des légumes féculents comme sweet et les pommes de terre blanches, les courges dhiver, les pois et le maïs offrent une nutrition suffisante plus sont un excellent en conjonction avec votre régime une fois préparé dune manière. Cela dit, les légumes féculents sont plus gros en calories que les légumes non starchiques comme légumes-feuilles, haricots verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, concombres, carottes, champignons et céleri, il est donc important de modérer portions actuelles, particulièrement quand vous essayez de déposer En raison de leur teneur élevée en amidon, les féculents augmentent la glycémie niveaux plus grand que types non starchiques, donc les individus avec le diabète devraient être particulièrement prudents pour restreindre leur consommation.
Les féculents sont la bonne source de fibres. Un régime riche en fibres aide à perdre du poids et même la gestion du poids puisque les fibres remplissent vous rapidement et préviennent envies de nourriture. Portions modérées de légumes féculents from repas comme une demi-pomme de terre cuite au four ou une demi-tasse de maïs, pois ou courge dhiver are Une alimentation riche en fibres within peut également aider à réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie trouble et accident vasculaire cérébral. Certains légumes féculents ont des antioxydants comme la vitamine C, la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine qui peuvent help réduire votre risque de cataracte et même dégénérescence maculaire. Ces antioxydants assist gardent votre couche de peau, les cheveux et les os sains.
Les courges dhiver et les patates douces seront parmi les sources les plus riches concernant le bêta-carotène, qui contribue à la développement et la réparation des tissus du corps et peuvent également protéger votre pores et peau contre les dommages du soleil. Le bêta-carotène est transformé en vitamine A dans le physique, et les sources alimentaires de bêta-carotène seront la meilleure façon d obtenir votre vitamine A, car des doses extrêmement élevées associées à de la vitamine A préformée dans les suppléments peuvent causer de graves problèmes de santé. (La nourriture options de bêta-carotène est entièrement sûre, puisque le corps réglemente étroitement la beaucoup de bêta-carotène converti en vitamine A nouveau). La courge dhiver comme le gland et même le noyer cendré fournissent également un autre caroténoïde named bêta-cryptoxanthine, qui peut diminuer votre menace de développer des conditions inflammatoires, telles que tout larthrite. Certaines recherches suggèrent que folate avec vitamine B6, deux B vit.

Ingredients all Salade de tomates,roquette,mozzarella di buffala et figues du jardin sauce au vinaigre de figues

1. Prepare : roquette.

2. Prepare : tomates cœur de boeuf.

3. Prepare : boules de mozzarella di buffala (400g).

4. Needed : figues fraîches.

5. Prepare : vinaigre de figues.

6. Prepare : d huile d olive.

7. Prepare : Sel et poivre du moulin.

8. Prepare : petit bouquet de basilic.

Step by Step Cooking Salade de tomates,roquette,mozzarella di buffala et figues du jardin sauce au vinaigre de figues

1. Laver les tomates les couper en petits quartiers laver et essorer la roquette hacher le basilic couper la mozzarella en tranches laver les figues les sécher puis les couper en quartiers.

2. Disposer la roquette sue un grand plat déposer sur la roquette les quartiers de tomates puis les tranches de mozzarella parsemer de basilic saler poivrer repartir le basilic arroser avec l huile d olive et le vinaigre de figues déposer les quartiers de figues c est prêt ! Bon appétit 😋.