Recette Des Salade de brocolis et davocats

Sans faute recette ultime Salade de brocolis et d'avocats facile, savoureux, pratique.

Salut spectateurs, bienvenue sur mon page, si vous-même cherchez une éclatante recette Salade de brocolis et d'avocats, quelques-uns avons voulu une secours pile vous. plusieurs avons comme de nombreuses sortes de recettes à essayer. Vis-à-vis de procéder à plaire des recettes, toi-même lirez peut-être les articles suivants sur la santé:
Transformé Grains: Comment les aliments affectent Bien-être
Les céréales raffinées manquent de fibres alimentaires et de nutriments clés que leurs homologues à grains entiers conservent. Ne ignorez ces parties qui sont bonnes pour vous - choisissez le grains entiers! Les grains raffinés comprennent le riz blanc, le pain blancs, les pâtes blanches ordinaires et autres aliments qui ont été fabriqués avec de la farine brillante (également appelée farine enrichie de blé entier ou farine tout usage), y compris de nombreux biscuits, gâteaux, céréales pour petit-déjeuner, craquelins et collations.
Whole cause contient trois parties: le son (couche externe), lendosperme (couche intermédiaire) et le germe (couche interne). Typiquement le son et le germe sont les la majorité des parties nutritives des aliments; ils contiennent des quantités concentrées concernant des fibres, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Tout au long du processus de raffinage, cependant, particulier son et le germe sont retirés de le plein grain. Lendosperme, la partie du alimentation qui reste après typiquement le processus de raffinage, est principalement faite dhydrates de carbone féculents et est généralement pauvre en nutriments. Quelques nutrition, y compris le fer et quelques B vitamines, sont ajoutés retour à raffiné grains et farines pendant la développement (doù le terme farine de grain enrichi), mais ceux-ci représentent juste une fraction de ce que est initialement retirée du matières. Pour ces raisons, les cause raffinés ne fournir les mêmes avantages bien-être que les fibres aliments riches.
Le type de glucides que vous mangez peut faire une énorme différence dans la façon dont un individu métabolisez nourriture et à lintérieur du montant dénergie dont vous disposez. Les grains raffinés sont rapidement digérés en sucres simples et absorbés directement dans votre circulation sanguine; cela peut conduire à des pics de glycémie et, puis planter rapidement. Ces rapides fluctuations de la glycémie could drainer votre énergie et quitter vous sentir de mauvaise humeur et épuisé. Dautre part, les glucides de qualité supérieure tels que les parce quils sont riches en fibres, ce qui aide état desprit de la glycémie en ralentissant le labsorption du sucre dans votre circulation sanguine après les repas. Ils fournissent une énergie durable qui vous permettra de garder vous alimenté pendant des heures. Cest précisément pourquoi il est préférable de choisir des aliments glucidiques - y compris grains entiers depuis ainsi que des légumes, des fruits, des grains de café et des légumineuses - au lieu de concernant de mauvaise qualité les glucides, comme les grains raffinés, chaque fois que vous le pouvez.
Par rapport aux régimes substantiel en grains raffinés, les régimes riches en grains entiers nutritifs réduisent risque de type 2 diabète , les maladies cardiovasculaires et les maladies cardiaques. About le revers de la médaille, le régime riche en céréales raffinées facilement contribuer à des triglycérides élevés et même augmenter linflammation dans tout le tout le corps.

Ingredients for Salade de brocolis et d'avocats

1. Needed 1 : brocoli.

2. Needed 1 : avocat.

3. Needed 2 : œufs mollets.

4. Prepare : ☆ 2 cuillères à soupe de mayonnaise.

5. Needed : ☆ 1 cuillère à soupe de ketchup.

6. Needed : ☆ 1 gousse d'ail.

7. Prepare : ☆ 1 pincée de sucre.

8. Needed : Du jus de citron.

Process Cooking Salade de brocolis et d'avocats

1. .

2. Cuire les œufs mollets et couper les en petits morceaux.

3. Couper le brocoli en petit morceau et le faire bouillir..

4. Écraser l'avocat pour faire une bouillie dans un bol en laissant quelques morceaux et ajouter du jus de citron..

5. Écraser l'ail. Ajouter les aliments marqué du signe ☆ et le brocoli dans le bol, et bien les mélanger..

6. Ajouter les œufs mollets, mélanger délicatement et ajouter du poivre..