Recette De Spcial Saint  Valentin Mini Coquilles SaintJacques sauce Edith Piaf

Sans faute cuisine ultime Spécial Saint  Valentin - Mini Coquilles Saint-Jacques sauce "Edith Piaf" facile, gonflé, pratique.

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Légumes féculents: comment les aliments affectent Santé et fitness
Les féculents sont des glucides de haute qualité qui consistent en des nutriments précieux, mais ils sont plus denses en calories que les variétés non féculentes et riches en eau, donc get être sûr de les manger avec modération. Les féculents sont des glucides de haute qualité qui sont riches en vitamines, minéraux, avec fibres. Contrairement aux glucides de mauvaise qualité, tels que parce que pain blanc, pâtes régulières et autres produits à base de céréales raffinées, des légumes féculents comme nice et les pommes de terre blanches, les courges dhiver, les pois et le maïs offrent une nutrition suffisante et sont un excellent en conjonction avec votre régime de régime une fois préparé dune méthode. Cela dit, les légumes féculents sont meilleurs en calories que les légumes non starchiques tels légumes-feuilles, haricots verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, concombres, carottes, champignons et céleri, il est donc important de modérer vos, particulièrement si vous essayez de vous débarrasser de En raison de leur teneur élevée en amidon, les féculents augmentent la glycémie quantités beaucoup plus que types non starchiques, donc les individus avec le diabète doivent être particulièrement prudents pour limiter leur consommation.
Les féculents sont la bonne source de fibres. Un régime riche en fibres aide à perdre du poids avec la gestion du poids puisque les fibres remplissent vous rapidement et préviennent envies de nourriture. Portions modérées de légumes féculents in repas comme une demi-pomme de terre cuite au four ou une demi-tasse impliquant maïs, pois ou courge dhiver are Une alimentation riche en fibres in peut également aider à réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie trouble et accident vasculaire cérébral. Certains légumes féculents consistent en des antioxydants comme la vitamine C, la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine qui peuvent help réduire votre risque de cataracte et dégénérescence maculaire. Ces antioxydants support gardent votre peau, les cheveux et les os sains et équilibrés.
Les courges dhiver et les patates douces sont parmi les sources les plus riches impliquant le bêta-carotène, qui contribue à la progrès et la réparation des zones du corps et peuvent également protéger votre épiderme contre les dommages du soleil. Le bêta-carotène est transformé en vitamine A dans le système humain, et les sources alimentaires de bêta-carotène généralement la meilleure façon d assurez-vous dobtenir votre vitamine A, car des doses extrêmement élevées impliquant de la vitamine A préformée dans les suppléments peuvent causer de graves problèmes de santé. (La nourriture options de bêta-carotène est entièrement sûre, puisque le corps réglemente étroitement la très bêta-carotène converti en vitamine Une sorte de). La courge dhiver comme le gland plus le noyer cendré fournissent également un autre caroténoïde connu sous le nom de bêta-cryptoxanthine, qui peut diminuer votre chance de développer des conditions inflammatoires, telles que tout larthrite. Certaines recherches suggèrent que folate plus vitamine B6, deux B vit.

Ingredients all Spécial Saint  Valentin - Mini Coquilles Saint-Jacques sauce "Edith Piaf"

1. Prepare : mini coquilles Saint-Jacques (connu sous le nom de coquillettes ou vanneaux).

2. Needed : oignon.

3. Prepare : échalote.

4. Prepare : poivron.

5. Prepare : cls de gingembre en poudre, confit ou séché.

6. Prepare : cls d'hydromel, de rhum ou de liqueur.

7. Prepare : à soupe d'huile d'olive ou de noisette.

8. Needed : crème fraîche.

9. Needed : Épices au choix.

10. Prepare : Sel, Poivre.

Step by Step Cooking Spécial Saint  Valentin - Mini Coquilles Saint-Jacques sauce "Edith Piaf"

1. Éplucher l'oignon, l'échalote et le poivron puis les couper en petits dés ou comme vous voulez..

2. Allumer le Feu ! Dans une poêle ou un wok, mettre l'huile. Attendre qu'elle frétille puis mettre deux pincées de sel et les épices de votre choix. Faites saisir les légumes avec le gingembre. Toujours à feu vif, verser le rhum sur le mélange frétillant puis baisser le feu..

3. Rincer les mini coquilles puis les mettre dans la poêle. Couvrir avec un couvercle ou du papier aluminium..

4. 10 minutes plus tard, mettre à feu moyen et mélanger les coquilles à plusieurs reprises. Rajouter la crème fraîche et mélanger très délicatement. Goûter une mini coquille. Si ça vous va, c'est prêt sinon laisser cinq minutes de plus..

5. Servir les coquilles accompagnées de pain, de citron et d'un bon fromage de chèvre. Sans oublier la bonne bouteille de votre choix et là je pense que vous serez tranquille pendant au moins deux ans. Bon appétit !.