Recette De Spaghettis au courgettes et hachis de dinde

Sans faute faire ultime Spaghettis au courgettes et hachis de dinde facile, délicieux, pratique. Ajouter la sauce tomate ainsi que le sel, le poivre et le hachis d'ail-oignon. Les légumes n'ont jamais été aussi bons que les pâtes ! Une idée qui bouscule les habitudes. Remplacez la sauce tomate en conserve par une préparation maison ou un coulis de tomates, plus pauvre en matières grasses. Aujourd'hui je vous propose une recette allégée, ça ne fait pas de mal de temps en temps ;) Recette trouvée sur le Journal Des femmes.

Salut visiteurs, bienvenue sur mon site, si toi-même cherchez une éblouissante recette Spaghettis au courgettes et hachis de dinde, nous avons requis une secours pile vous. nous avons simultanément de nombreuses sortes de recettes à essayer. Vis-à-vis de atteindre à essayer des recettes, vous-même lirez peut-être les éditoriaux suivants sur la santé:
Huiles végétales et graisses: comment Meals affecte la santé
Fat nest pas un mot de quatre lettres! Apprenez à choisir les bonnes graisses pour ajouter de la saveur en plus de améliorer votre santé. Avec protéines et glucides, les graisses sont un partie important dun bon programme de nutrition. Ils contiennent plus que deux fois le nombre de calories par gramme parce que glucides et protéines, donc quelques graisses contribue la grande quantité de calories provenant des graisses. Cependant, les graisses peuvent certainement ajouter de la saveur aux aliments - et vous voulez de graisses insaturées dans votre pour maintenir une bonne santé, bon sain, et fonctions physiologiques normales.
Certaines huiles saines, telles parce que dolive et de canola huiles à base de plantes, sont des causes de mono-insaturées graisses, dont il a récemment démontré a été prouvé que abaisse le cholestérol quantités, réduit lhypertension et le risque de diabète de type 2. Ces les huiles naturelles sont aussi riche en vitamine E, un antioxydant dont aide à garder votre épiderme belle et peut aider à protéger votre vue.
Lhuile de canola, ainsi que les huiles de noix et huiles de lin, fournit des acides gras oméga-3, une sorte de graisse qui est connu pour réduire la douleur arthritique, diminuer les triglycérides et améliorer les niveaux de hypercholestérol. Les oméga-3 peuvent également aider à réduire la régularité et la gravité des migraines, aider à protéger la peau de des dommages du soleil, et graduelle mémoire déclin.
Saturés on trouve normalement de la graisse corporelle dans quelques veg huiles (lhuile de palme plus lhuile de palmiste sont deux que vous verrez détaillées dans les aliments emballés), mais on les trouve within de nombreuses tartinades et assaisonnement, y compris le beurre, le saindoux, la pommade fromage, le shortening et les vinaigrettes à base de crème ou de fromage, comme ainsi que typiquement la peau de la volaille, en plus de dans certaines coupes de la viande. Tandis que les graisses sont pensée dans le passé pour conduire à une maladie centre, ainsi que comme linflammation qui peut faire autres conditions pires, details récentes ont rendu ce problème moins clair. Donc, même si le jury est continuer à sur si les les graisses sont vraiment aussi pauvres quils létaient autrefois pour finir par lêtre, il est important de pas devenir “fou de beurre” et toujours pratiquez la modération jusquà ce que plus de recherches soient faites.
Les graisses trans sont loin plus loin du pire type de graisses. Bien que les viandes et les produits laitiers contiennent des traces de gras trans naturels, la grande majorité des graisses les États-Unis régime alimentaire sont faits par lhomme. Ces graisses trans artificielles sont développées en ajoutant de lhydrogène être en mesure de huiles végétales et appliquées dans certains produits de boulangerie et huiles de friteuse à prolonger la durée de conservation. Les trans graisses augmentent votre mauvais cholestérol (LDL) et diminuent.

J'ai mis mes modifications entre parenthèses..

Afin de nous permettre d améliorer la qualité de cette recette « spaghetti de courgettes et son hachis de dinde », n hésitez pas à nous faire parvenir vos remarques à Pierre@une-recette.com.

Ajouter les courgettes, la sauce tomate ainsi que le sel, le poivre et le persil.

Ingredients all Spaghettis au courgettes et hachis de dinde

1. Prepare 2 : courgettes longues.

2. Needed 2 gousses : d'ail.

3. Prepare 1 : oignon.

4. Prepare 400 g : spaghettis – (260g pour moi).

5. Prepare 4 : escalopes de dinde.

6. Prepare 1 : petite boîte de sauce tomate – (pour moi 1 boite de tomate pelées et concassées de 400g).

7. Prepare 1 cuillère à soupe : d'huile d'olive – (2càc pour moi).

8. Needed : Persil – (coriandre pour moi).

9. Needed : sel, poivre.

10. Prepare 1/2 : càc de curry en poudre.

Faire cuire les spaghetti dans de l'eau bouillante salée selon les conseils indiqués sur le paquet.

Napper les spaghetti de la sauce aux courgettes et des morceaux de dinde.

Faire revenir dans une poêle, l'oignon avec l'huile d'olive, puis ajouter les courgettes râpées.

Dans un bol, mélanger la crème épaisse et le parmesan râpé frais.

Step by Step Cooking Spaghettis au courgettes et hachis de dinde

1. Laver les courgettes, en ôter les extrémités puis les couper en lanières très fines à l'aide d'une mandoline. Puis les faire cuire à la vapeur pendant 2 minutes.

2. Mixer l'oignon et l'ail. Hacher la dinde (je l'ai coupé en tous petits dés) puis la faire cuire dans une poêle avec l'huile pendant 5 minutes, y rajouter l'ail et oignon et continuer la cuisson 3mn. Ajouter la tomate ainsi que le sel, le poivre (et le curry). Faire revenir 10 minutes..

3. Pendant ce temps faire bouillir de l'eau pour les pâtes et les faire cuire le temps indiqué sur le paquet.

Quand le tout est cuit, dresser les assiettes en disposant une couche de pâtes, de courgettes (sous la forme d'un nid) et verser la sauce à la dinde

Saupoudrer de persil ou de coriandre et servir..

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