Recette: Cest peuttre le roi du barreau Mais avec lui vous ne serez pas sur le carreau

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Légumes féculents: comment les aliments affectent Bien-être
Les féculents sont des glucides de haute qualité qui consistent en des nutriments précieux, mais ils sont plus denses en calories que les variétés non féculentes et riches en eau, donc être être sûr de les manger avec modération. Les féculents sont des glucides de haute qualité qui sont riches en vitamines, minéraux, et même fibres. Contrairement aux glucides de mauvaise qualité, tels que while pain blanc, pâtes régulières et autres produits à base de céréales raffinées, des légumes féculents comme special et les pommes de terre blanches, les courges dhiver, les pois et le maïs offrent une nutrition suffisante en plus sont un excellent complément à votre plan de régime une fois préparé dune approche saine. Cela dit, les légumes féculents sont meilleurs en calories que les légumes non starchiques comme légumes-feuilles, haricots verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, concombres, carottes, champignons et céleri, il est donc important de modérer portions actuelles, particulièrement si vous essayez de réduire En raison de leur teneur élevée en amidon, les féculents augmentent la glycémie degrés beaucoup plus que types non starchiques, donc les individus avoir le diabète doivent être particulièrement prudents pour diminuer leur consommation.
Les féculents sont sorte de bonne source de fibres. Un régime riche en fibres aide à perdre du poids plus la gestion du poids puisque les fibres remplissent une personne rapidement et préviennent faim. Portions modérées de légumes féculents from repas une pomme de terre cuite ou une demi-tasse impliquant maïs, pois ou courge dhiver are Une alimentation riche en fibres inside peut également aider à réduire le cholestérol plus réduire le risque de maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral. Certains légumes féculents contiennent des antioxydants comme la vitamine C, la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine qui peuvent soutenir réduire votre risque de cataracte avec dégénérescence maculaire. Ces antioxydants aid gardent votre couche de peau, les cheveux et les os sains.
Les courges dhiver et les patates douces seront parmi les sources les plus riches impliquant le bêta-carotène, qui contribue à la développement et la réparation des tissus du corps et peuvent également protéger votre peau contre les dommages du soleil. Le bêta-carotène est transformé en vitamine A dans le système humain, et les sources alimentaires de bêta-carotène sont la meilleure façon d assurez-vous dobtenir votre nutrition A, car des doses extrêmement élevées de de la vitamine A préformée dans les suppléments pourrait causer de graves problèmes de santé. (La nourriture sources de bêta-carotène est entièrement sûre, considérant que le corps réglemente étroitement la beaucoup de bêta-carotène converti en vitamine A). La courge dhiver comme le gland plus le noyer cendré fournissent également un autre caroténoïde connu sous le nom de bêta-cryptoxanthine, qui peut diminuer votre danger de développer des conditions inflammatoires, telles que depuis larthrite. Certaines recherches montre que folate avec vitamine B6, deux B vit.

Ingredients all C'est peut-être le roi du barreau… Mais avec lui vous ne serez pas sur le carreau !

1. Prepare 1 : avocat bien mûr.

2. Needed 1 boîte : maïs.

3. Needed : huile et vinaigre balsamique.

4. Prepare : mayonnaise.

Stages Cooking C'est peut-être le roi du barreau… Mais avec lui vous ne serez pas sur le carreau !

1. Epluchez, puis écrasez votre avocat (je le passe au mixeur pour qu'il ai une texture lisse),.

2. Assaisonnez en corrigeant le goût parfois amer fort déplaisant, en y mettant du sel, du poivre, un cuillère à soupe d'huile d'olive, une cuillère à soupe de vinaigre balsamique, une bonne dose de mayonnaise,.

3. Remuez le tout énergiquement puis ajoutez votre maïs.