La Recette Pas à Pas Pure de pommes de terre

Sans faute cuisine ultime Purée de pommes de terre facile, délicieux, pratique.

Bonjour tout le monde, bienvenue sur mon site de recettes, si toi-même cherchez une éclatante recette Purée de pommes de terre, quelques-uns avons requis une recette pile vous. plusieurs avons comme de nombreuses sortes de recettes à essayer. En face de de procéder à hasarder des recettes, vous lirez peut-être les éditoriaux suivants sur la santé:
Légumes féculents: comment les aliments affectent Santé
Les féculents sont des glucides de haute qualité qui incluent des nutriments précieux, mais ils sont plus denses en calories que les variétés non féculentes et riches en eau, donc get être sûr de les manger avec modération. Les féculents sont des glucides de haute qualité dont sont riches en vitamines, minéraux, en plus fibres. Contrairement aux glucides de mauvaise qualité, tels que while pain blanc, pâtes régulières et autres produits à base de céréales raffinées, des légumes féculents comme special et les pommes de terre blanches, les courges dhiver, les pois et le maïs offrent une nutrition suffisante et sont un excellent en conjonction avec votre régime une fois préparé dune manière. Cela dit, les légumes féculents sont plus gros en calories que les légumes non starchiques comme légumes-feuilles, haricots verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, concombres, carottes, champignons et céleri, il est donc important de modérer portions actuelles, particulièrement quand vous essayez de jeter En raison de leur teneur élevée en amidon, les féculents augmentent la glycémie quantités beaucoup plus que types non starchiques, donc les individus en utilisant le diabète devraient être particulièrement prudents pour contraindre leur consommation.
Les féculents sont sorte de bonne source de fibres. Un régime riche en fibres aide à perdre du poids et même la gestion du poids puisque les fibres remplissent une personne rapidement et préviennent avoir faim. Portions modérées de légumes féculents with repas comme une demi-pomme de terre cuite au four ou une demi-tasse concernant maïs, pois ou courge dhiver are Une alimentation riche en fibres within peut également aider à réduire le cholestérol avec réduire le risque de maladie trouble et accident vasculaire cérébral. Certains légumes féculents incorporent des antioxydants comme la vitamine C, la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine qui peuvent help réduire votre risque de cataracte plus dégénérescence maculaire. Ces antioxydants support gardent votre couche de peau, les cheveux et les os sains.
Les courges dhiver et les patates douces seront parmi les sources les plus riches associées à le bêta-carotène, qui contribue à la expansion et la réparation des cellules du corps et peuvent également protéger votre peau contre les dommages du soleil. Le bêta-carotène est modifié en vitamine A dans le corps entier, et les sources alimentaires de bêta-carotène généralement la meilleure façon d obtenir une nutrition A, car des doses extrêmement élevées concernant de la vitamine A préformée dans les suppléments pourrait causer de graves problèmes de santé. (La nourriture sources de bêta-carotène est entièrement sûre, puisque le corps réglemente étroitement la très bêta-carotène converti en vitamine Le). La courge dhiver comme le gland et même le noyer cendré fournissent également un autre caroténoïde appelé bêta-cryptoxanthine, qui peut diminuer votre menace de développer des conditions inflammatoires, telles que parce que larthrite. Certaines recherches montre que folate avec vitamine B6, deux B vit.

Ingredients for Purée de pommes de terre

1. Needed : pommes de terre farineuses.

2. Prepare : be.

3. Prepare : crème.

4. Prepare : Sel poivre et noix de muscade.

Process Cooking Purée de pommes de terre

1. Faire cuire les pommes de terre en morceaux jusqu'à ce qu'elles soient complètement cuites, presque fondantes..

2. Écraser dans un passé vite si vous voulez une purée lisse ou avec un presse purée si vous préférez avec quelques morceaux..

3. Ajouter le beurre, la crème et assaisonner.