Comment Servir Salade de ptes aux pinards carotte tomate mozzarella

Sans faute faire ultime Salade de pâtes aux épinards carotte tomate & mozzarella facile, rapide, pratique.

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Amélioré Grains: Comment les aliments affectent Santé
Les céréales raffinées manquent de fibres alimentaires et de nutriments clés que leurs propres homologues à grains entiers conservent. Ne oubliez ces parties qui sont bonnes pour vous - optez plutôt pour grains entiers! Les grains raffinés comprennent le riz blanc, le pain blancs, les pâtes blanches ordinaires et autres aliments qui ont été fabriqués avec de la farine blanchie (également appelée farine enrichie de blé ou grain ou farine tout usage), comme de nombreux biscuits, gâteaux, céréales pour petit-déjeuner, craquelins et grignotines.
Whole grains contient trois parties: le grain (couche externe), lendosperme (couche intermédiaire) et le germe (couche interne). Le son et le germe presque toutes parties nutritives des matières; ils contiennent des quantités concentrées de des fibres, des vitamines, des minéraux et des vitamines antioxydants. Tout au long du processus de raffinage, cependant, particulier son et le germe sont enlevés de lensemble grain. Lendosperme, la partie du source qui reste après typiquement le processus de raffinage, est principalement écrite dhydrates de carbone féculents et est généralement pauvre en nutriments. Quelques nutriments, y compris le fer et une poignée M vitamines, sont ajoutés back in transformé grains et farines pendant la production (doù le terme farine de blé entier enrichi), mais ceux-ci représentent simplement une fraction de ce que est définitivement initialement retirée du alimentation. Pour ces raisons, les cause raffinés ne fournir les mêmes avantages santé que les grains entiers.
Le variété de glucides que vous mangez fait une énorme différence dans la façon dont une personne métabolisez nourriture et à lintérieur du somme dénergie dont vous disposez. Les grains traités sont rapidement digérés directement en sucres simples et absorbés directement dans votre circulation sanguine; cela peut aboutir à des pics de glycémie et même, puis planter rapidement. Ces rapides fluctuations de la glycémie peuvent facilement drainer votre énergie et abandonner vous sentir de mauvaise humeur et fatigué. Dautre part, les glucides de qualité supérieure tels que les les grains sont riches en fibres, ce qui aide humeur de la glycémie en ralentissant particulier labsorption du sucre dans la circulation sanguine après les repas. Ils offrent une énergie durable qui vous permettra de garder vous alimenté pendant des heures. Cest pourquoi il est mieux choisir des sucres - qui incluent grains entiers as ainsi que des légumes, des fruits, des haricots et des légumineuses - au lieu de associés à de mauvaise qualité les glucides, comme les cause raffinés, chaque fois que vous le pouvez.
Par rapport aux régimes élevé en grains raffinés, les régimes riches en grains entiers nutritifs réduisent votre risque de type 2 diabète , les maladies cardiovasculaires et lhypertension. About le revers de la médaille, le régime de régime riche en céréales raffinées facilement contribuer à des triglycérides élevés et même augmenter linflammation dans tout le tout le corps.

Ingredients for Salade de pâtes aux épinards carotte tomate & mozzarella

1. Needed 150 gr : pâtes.

2. Needed 90 gr : d’épinard frais.

3. Prepare 17 : billes de mozzarella.

4. Needed 20 : tomates cerises.

5. Prepare 1 : carotte.

6. Prepare 2 cuillères à soupe : d’huile d’olive.

7. Prepare 3 cuillères à soupe : vinaigre balsamique.

8. Needed : Sel.

9. Needed : Poivre.

Process Cooking Salade de pâtes aux épinards carotte tomate & mozzarella

1. Faites bouillir de l’eau salée dans une casserole pour la cuisson de vos pâtes. Lavez bien vos épinards. Laissez égoutter. Coupez en deux vos tomates cerises. Coupez votre carotte en deux. A l’aide de votre économe faites comme ci vous épluchiez votre légume en faisant plusieurs lamelles. Mettez le tout dans un saladier..

2. Passez vos pâtes sous l’eau froide une fois cuite. Laissez égoutter et ajoutez-les dans votre saladier. Ajoutez votre huile d’olive et votre vinaigre balsamique. Salez. Poivrez.