Comment Préparer Les Salade fracheur de courgette mozzarella

Sans faute cuisine ultime Salade fraîcheur de courgette mozzarella facile, rapide, pratique.

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Légumes féculents: comment les aliments affectent Santé
Les féculents sont des glucides de haute qualité qui incorporent des nutriments précieux, mais ils sont plus denses en calories que les variétés non féculentes et riches en eau, donc être être sûr de les manger avec petites quantités. Les féculents sont des glucides de haute qualité qui sont riches en vitamines, minéraux, et fibres. Contrairement aux glucides de mauvaise qualité, tels que depuis pain blanc, pâtes régulières et différents produits à base de céréales raffinées, des légumes féculents comme lovely et les pommes de terre blanches, les courges dhiver, les pois et le maïs offrent une nutrition suffisante plus sont un excellent en conjonction avec votre programme de régime une fois préparé dune manière. Cela dit, les légumes féculents sont plus gros en calories que les légumes non starchiques tels légumes-feuilles, haricots verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, concombres, carottes, champignons et céleri, il est donc important de modérer vôtres, surtout si vous essayez de réduire En raison de leur teneur élevée en amidon, les féculents augmentent la glycémie niveaux plus types non starchiques, donc les individus avec le diabète doivent être particulièrement prudents pour restreindre leur consommation.
Les féculents sont la bonne source de fibres. Un régime riche en fibres aide à perdre du poids plus la gestion du poids puisque les fibres remplissent une personne rapidement et préviennent faim. Portions modérées de légumes féculents on repas comme une demi-pomme de terre cuite au four ou une demi-tasse associée à maïs, pois ou courge dhiver are Une alimentation riche en fibres across peut également aider à réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie trouble et accident vasculaire cérébral. Certains légumes féculents incluent des antioxydants comme la vitamine C, la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine qui peuvent aid réduire votre risque de cataracte en plus de dégénérescence maculaire. Ces antioxydants assist gardent votre peau, les cheveux et les os sains et équilibrés.
Les courges dhiver et les patates douces se trouveront parmi les sources les plus riches impliquant le bêta-carotène, qui contribue à la expansion et la réparation des chair du corps et peuvent également protéger votre épiderme contre les dommages du soleil. Le bêta-carotène est transformé en vitamine A dans le corps entier, et les sources alimentaires de bêta-carotène sont la meilleure façon d obtenir votre nutrition A, car des doses extrêmement élevées impliquant de la vitamine A préformée dans les suppléments peut causer de graves problèmes de santé. (La nourriture options de bêta-carotène est entièrement sûre, considérant le corps réglemente étroitement la très bêta-carotène converti en vitamine Le). La courge dhiver comme le gland en plus de le noyer cendré fournissent également un autre caroténoïde named bêta-cryptoxanthine, qui peut diminuer votre menace de développer des conditions inflammatoires, telles que depuis larthrite. Certaines recherches montre que folate et même vitamine B6, deux B vit.

Ingredients for Salade fraîcheur de courgette mozzarella

1. Needed 1 : courgette.

2. Needed 1 : boule de mozzarella.

3. Needed 2 : cuillères d'huile d'olive.

4. Needed : 2 cuillère de citrons.

5. Needed : 10 Feuilles de basilic frais.

Process Cooking Salade fraîcheur de courgette mozzarella

1. Lavez la courgette puis coupez la à l'aide d'un rasoir à légumes. Couper la mozza en cube. Ajouter le jus de citron puis l'huile d'olive et enfin le basilic préalablement coupé finement. Mélangez le tout salez poivrez, servez très frais.