Comment Préparer Les Chirashi Bowl

Sans faute cuisine ultime Chirashi Bowl facile, gonflé, pratique.

Salut tout le monde, bienvenue sur mon site de recettes, si vous cherchez une éblouissante recette Chirashi Bowl, nous avons voulu une viatique pile vous. plusieurs avons simultanément de nombreuses sortes de recettes à essayer. En face de procéder à hasarder des recettes, vous-même lirez probablement les éditoriaux suivants sur la santé:
Légumes féculents: comment les aliments affectent Bien-être
Les féculents sont des glucides de haute qualité qui incluent des nutriments précieux, mais ils sont plus denses en calories que les variétés non féculentes et riches en eau, donc être être sûr de les manger avec modération. Les féculents sont des glucides de haute qualité dont sont riches en vitamines, minéraux, avec fibres. Contrairement aux glucides de mauvaise qualité, tels que parce que pain blanc, pâtes régulières et autres produits à base de céréales raffinées, des légumes féculents comme sweet et les pommes de terre blanches, les courges dhiver, les pois et le maïs offrent une nutrition suffisante avec sont un excellent complément à votre programme de régime une fois préparé dune manière. Cela dit, les légumes féculents sont augmentés en calories que les légumes non starchiques tels légumes-feuilles, haricots verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, concombres, carottes, champignons et céleri, il est donc important de modérer vos, particulièrement quand vous essayez de jeter En raison de leur teneur élevée en amidon, les féculents augmentent la glycémie quantités beaucoup plus que types non starchiques, donc les individus avec le diabète devraient être particulièrement prudents pour limiter leur consommation.
Les féculents sont la bonne source de fibres. Un régime riche en fibres aide à perdre du poids en plus de la gestion du poids puisque les fibres remplissent vous rapidement et préviennent avoir faim. Portions modérées de légumes féculents with repas une pomme de terre cuite ou une demi-tasse de maïs, pois ou courge dhiver are Une alimentation riche en fibres within peut également aider à réduire le cholestérol en plus de réduire le risque de maladie trouble et accident vasculaire cérébral. Certains légumes féculents consistent en des antioxydants comme la vitamine C, la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine qui peuvent aid réduire votre risque de cataracte avec dégénérescence maculaire. Ces antioxydants help gardent votre peau, les cheveux et les os sains.
Les courges dhiver et les patates douces seront parmi les sources les plus riches associées à le bêta-carotène, qui contribue à la progrès et la réparation des tissus du corps et peuvent également protéger votre peau contre les dommages du soleil. Le bêta-carotène est changé en vitamine A dans le corps entier, et les sources alimentaires de bêta-carotène généralement la meilleure façon d obtenir votre supplément A, car des doses extrêmement élevées associées à de la vitamine A préformée dans les suppléments peut facilement causer de graves problèmes de santé. (La nourriture ressources de bêta-carotène est entièrement sûre, considérant le corps réglemente étroitement la quantité bêta-carotène converti en vitamine A nouveau). La courge dhiver comme le gland et même le noyer cendré fournissent également un autre caroténoïde connu sous le nom de bêta-cryptoxanthine, qui peut diminuer votre chance de développer des conditions inflammatoires, telles que comme larthrite. Certaines recherches suggèrent que folate avec vitamine B6, deux B vit.

Ingredients for Chirashi Bowl

1. Prepare : petit verre de riz à sushi.

2. Needed : saumon cru.

3. Prepare : avocat.

4. Needed : Concombre et tomate en tranches.

5. Prepare : carotte râpée.

6. Needed : càs de vinaigre de riz.

7. Needed : càc de graines de sésame.

8. Prepare : Gingembre, sauce soja japonaise et Wasabi.

Step by Step Cooking Chirashi Bowl

1. Rincer le riz dans un bol d’eau, changer l’eau plusieurs fois jusqu’à ce qu’elle soit presque transparente..

2. Verser le riz dans une petite casserole. Ajouter 2 petits verres d’eau et faire cuire à feu doux pendant 12 à 14 minutes..

3. Déposer le riz dans un grand plat, ajouter le vinaigre de riz et mélanger délicatement. Plus vous l’étalez, plus vite il va refroidir. Le déposer ensuite dans un bol évasé..

4. Emincer l’avocat, le saumon, la tomate et le concombre en fines lamelles, les déposer harmonieusement avec le râpé de carotte sur le riz..

5. Saupoudrer de graines de sésame et réserver maximum 30 minutes au réfrigérateur avant de servir..

6. Servir avec du gingembre mariné et de la sauce soja accompagné de Wasabi..