Comment Faire Des Aubergines farcies aux pois chiches et la tomate vegane

Sans faute recette ultime Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane) facile, délicieux, pratique.

Bonjour tout le monde, bienvenue sur mon site, si toi-même cherchez une exquise recette Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane), nous avons requis une viatique pile vous. nous avons simultanément de nombreuses sortes de recettes à essayer. En face de provenir à hasarder des recettes, vous-même lirez vraisemblablement les éditoriaux suivants sur la santé:
Huiles végétales et graisses: comment Food affecte la santé
Fat nest tout simplement pas un mot de quatre lettres! Apprenez à choisir les bonnes graisses pour ajouter de la saveur plus améliorer votre santé. En plus de protéines et glucides, les graisses sont un partie important dun excellent programme de plan. Ils contiennent plus que deux fois le nombre concernant calories par gramme parce que glucides et protéines, donc quelques graisses contribue a grande quantité de calories. Cependant, les graisses peuvent certainement ajouter de la saveur aux aliments - et vous voulez de graisses insaturées dans votre pour maintenir une bonne santé, un sain, plus fonctions physiologiques normales.
Quelques huiles saines, telles comme dolive et de canola huiles à base de plantes, sont des causes de mono-insaturées graisses, dont il a récemment démontré a été prouvé que abaisse le cholestérol quantités, réduit lhypertension et réduit le risque de diabète de sort 2. Ces les huiles naturelles le seront aussi riche en supplément E, un antioxydant qui aide à garder votre peau belle et peut aider à protéger votre vue.
Lhuile de canola, et aussi les huiles de noix et huiles de lin, fournit des acides gras oméga-3, un type de graisse supplémentaire qui est connu pour réduire la douleur arthritique, réduire les triglycérides et améliorer les niveaux de cholestérol. Les oméga-3 peuvent également aider à réduire la régularité et la gravité des migraines, aider à protéger la peau à des dommages du soleil, et ralentir mémoire déclin.
Saturés on trouve normalement de la graisse dans quelques veg huiles (lhuile de palme plus lhuile de palmiste sont généralement deux que vous verrez détaillées dans les aliments emballés), néanmoins on les trouve within de nombreuses tartinades et aromate, y compris le beurre, le saindoux, la lotion fromage, le shortening et les vinaigrettes à base de crème ou de fromage, comme ainsi que particulier peau de la volaille, et dans certaines coupes de la viande. Tandis que les graisses sont en fait pensée dans typiquement le passé pour conduire à une maladie coeur, ainsi que depuis linflammation qui peut faire autres conditions pires, information récentes ont rendu cette question moins clair. Par conséquent, même si le jury est toujours on si les les graisses sont vraiment aussi mauvais quils létaient autrefois pour être, il est important de pas vraiment devenir “fou de beurre” mais toujours pratiquez la modération jusquà ce que plus de recherches soient faites.
Les graisses trans sont loin plus loin du pire sort de graisses. Bien que les viandes et les produits laitiers contiennent des traces de gras trans naturels, la bonne majorité des graisses les États-Unis plan de régime sont faits par lhomme. Ces graisses trans artificielles sont développées en ajoutant de lhydrogène être en mesure de huiles végétales et appliquées dans certains articles de boulangerie et huiles de friteuse à prolonger la durée de vie. Les trans graisses augmentent votre mauvais cholestérol (LDL) et diminuent.

Ingredients for Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane)

1. Prepare 2 : aubergines.

2. Prepare 1 boîte : pois chiche.

3. Prepare 4 : grosses poignées de protéines de soja.

4. Prepare 1 boîte : tomates concassées.

5. Needed 1 : demi oignon.

6. Prepare 1 gousse : d'ail.

7. Needed : Huile d'olive.

8. Prepare : Sel.

9. Needed : Poivre.

10. Prepare : Herbes de provence.

11. Needed : Basilic.

Process Cooking Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane)

1. Coupez les aubergines en 2. Faites un quadrillage, mettre de l'huile d'olive. Ajoutez sel et poivre. Enfournez 30 minutes à 180 degrés..

2. Pendant ce temps faites revenir l'oignon et l'ail avec de l'huile d'olive. Ajoutez les tomates concassées..

3. Faites tremper quelques minutes vos protéines de soja dans de l'eau chaude puis les ajouter avec les tomates..

4. Ajoutez les pois chiches égouttés et les herbes de provence..

5. Lorsque les aubergines sont cuites creusez et prendre la chaire et mélanger la a la sauce tomate. Mettre vos farces dans les aubergines..

6. Déposez la chapelure sur les aubergines et enfournez 15 min en mode grill à 180 degrés..

7. Au moment de servir ajoutez des feuilles de basilic..