Comment Cuisiner Galettes de brocolis

Sans faute faire ultime Galettes de brocolis facile, gonflé, pratique.

Bonjour visiteurs, bienvenue sur mon site, si vous cherchez une éclatante recette Galettes de brocolis, plusieurs avons voulu une recette verso vous. plusieurs avons simultanément de nombreuses sortes de recettes à essayer. En face de provenir à hasarder des recettes, vous-même lirez probablement les articles suivants sur la santé:
Améliorations pour la santé des condiments, des sauces et des arômes
Ce nest pas tout arômes sont créés égaux! Avant une personne de garnir votre plat de mayonnaise, de ketchup, de sauce soja ou dautres condiments, vérifiez comment ils peuvent affecter votre santé. Les condiments ne sont pas seulement des garnitures, ils sont de la nourriture - avec des calories nombre. En utilisant des condiments, ainsi que d autres sauces et arômes, peut ajouter dimension pouvoir un plat, mais si vous êtes certainement pas prudent avec ce que vous choisissez et même combien vous utilisez, ils peuvent en plus ajouter beaucoup de calories et obtenir quand il sagit de votre programme. Mais tous les condiments ne sont pas fabriqués égaux. Alors quune cuillère à soupe de vinaigrette mousseuse contient généralement 80 calories provenant des graisses et une cuillère à soupe de mayonnaise a 100 calories, vous peut habiller un plat avec des aromate qui ont un goût intense mais peu calories, comme la moutarde (seulement neuf pouvoir 15 calories par cuillère à soupe), mayonnaise à teneur réduite en matières grasses (environ 25 calories par cuillère à soupe), éclairage vinaigrette (généralement 15 à vingt-cinq calories par cuillère à soupe), relish de cornichon (14 calories par cuillère à soupe), sauce de soja à faible teneur en sodium (trois calories par cuillère à café), et grésillante sauce au poivre (une calorie par cuillère à café), entre autres. Cependant, si vous effectuez choisissez dutiliser une assaisonnement sauce riche en calories, soyez prudent lorsque vous la versez ou étalez dessus.
En général, les condiments perform noffrent pas une valeur nutritive élevée about leur propre, mais ils peuvent certainement produire des aliments déjà riches en nutriments plus savoureux. Sachez que certains aromate, sauces et arômes peuvent déclencher des plusieurs maux de tête ou IBS, et certains pourraient contenir du gluten, ce qui exacerbe les symptômes associé à la maladie cœliaque.

Ingredients all Galettes de brocolis

1. Needed 1 : brocoli.

2. Prepare 65 gr : farine.

3. Needed 35 gr : parmesan râpés.

4. Prepare 2 : oeufs.

5. Needed : Sel et poivre.

Stages Cooking Galettes de brocolis

1. Faire cuire le brocoli à la vapeur.

2. 2 - Dans un récipient, verser la farine, le parmesan, les oeufs et assaisonner. Ajouter le brocoli écrasé en purée et mélanger le tout..

3. 3 - Dans une poêle bien chaude préalablement huilée, cuire une cuillère à soupe de pâte en aplatissant avec le dos de la cuillère pour former la première galette, 2 minutes chaque face.