Comment Cuisiner Crpe la farine de seigle et beurre de cacahute

Sans faute cuisine ultime Crêpe à la farine de seigle et beurre de cacahuète facile, délicieux, pratique.

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Légumes féculents: comment les aliments affectent Santé et fitness
Les féculents sont des glucides de haute qualité qui contiennent des nutriments précieux, mais ils sont plus denses en calories que les variétés non féculentes et riches en eau, donc être être sûr de les manger avec modération. Les féculents sont des glucides de haute qualité dont sont riches en vitamines, minéraux, en plus fibres. Contrairement aux glucides de mauvaise qualité, tels que while pain blanc, pâtes régulières et autres produits à base de céréales raffinées, des légumes féculents comme lovely et les pommes de terre blanches, les courges dhiver, les pois et le maïs offrent une nutrition suffisante avec sont un excellent en conjonction avec votre régime de régime une fois préparé dune approche saine. Cela dit, les légumes féculents sont plus gros en calories que les légumes non starchiques tels légumes-feuilles, haricots verts, brocoli, chou-fleur, poivrons, concombres, carottes, champignons et céleri, il est donc important de modérer les, particulièrement quand vous essayez de déposer En raison de leur teneur élevée en amidon, les féculents augmentent la glycémie plages beaucoup plus que types non starchiques, donc les individus en utilisant le diabète doivent être particulièrement prudents pour restreindre leur consommation.
Les féculents sont nouvelle bonne source de fibres. Un régime riche en fibres aide à perdre du poids et même la gestion du poids puisque les fibres remplissent une personne rapidement et préviennent envies de nourriture. Portions modérées de légumes féculents at repas comme une demi-pomme de terre cuite au four ou une demi-tasse impliquant maïs, pois ou courge dhiver are Une alimentation riche en fibres inside peut également aider à réduire le cholestérol avec réduire le risque de maladie trouble et accident vasculaire cérébral. Certains légumes féculents consistent en des antioxydants comme la vitamine C, la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine qui peuvent assist réduire votre risque de cataracte plus dégénérescence maculaire. Ces antioxydants aid gardent votre peau, les cheveux et les os sains.
Les courges dhiver et les patates douces sont parmi les sources les plus riches impliquant le bêta-carotène, qui contribue à la croissance et la réparation des tissus du corps et peuvent également protéger votre peau contre les dommages du soleil. Le bêta-carotène est converti en vitamine A dans le corps, et les sources alimentaires de bêta-carotène généralement la meilleure façon d obtenir une nutrition A, car des doses extrêmement élevées concernant de la vitamine A préformée dans les suppléments peut facilement causer de graves problèmes de santé. (La nourriture ressources de bêta-carotène est entièrement sûre, étant donné que le corps réglemente étroitement la beaucoup de bêta-carotène converti en vitamine A). La courge dhiver comme le gland et même le noyer cendré fournissent également un autre caroténoïde appelé bêta-cryptoxanthine, qui peut diminuer votre risque de développer des conditions inflammatoires, telles que parce que larthrite. Certaines recherches montre que folate et vitamine B6, deux B vit.

Ingredients all Crêpe à la farine de seigle et beurre de cacahuète

1. Needed 100 gr : farine de seigle.

2. Prepare 2 : oeufs.

3. Needed 50 cl : lait.

4. Needed 1 : cuillère de sucre vanillé.

5. Needed : Beurre de cacahuète.

6. Needed : Huile vierge de coco.

7. Prepare : Coco râpée.

8. Needed : Granola.

9. Needed 1 : yaourt à la grec.

Stages Cooking Crêpe à la farine de seigle et beurre de cacahuète

1. Au blender mélanger le lait, les œufs, farine, sucre vanillé et le yaourt.

2. Pour graissé la poêle je mets de l'huile vierge de coco à chaque fois. Faites vos crêpes..

3. Pour la déco,rouler les crêpes, beurre de cacahuète que j'ai réchauffée au micro onde pour que ça soit liquide, saupoudrer de coco et de granola..